La teva veu
Jordi Bosch - Mama Fermenta
Laura Crosas Gonzalez
Oidà!
L'Encaix Espai de joc
Receptes Express
Nadine Campos
Rete Demos
Formatgeria Mas d'Eroles
Carme Pla Sancho
Eco Agricultura MARJALA
Laura Solans
Associació Manou
Ton Rimbau
Horta de la Tuka
peix a casa
Mas Jalech
Reeducant les violències
Casa Bella natura
EcoBoulevard
Comarques al plat - Jo cuino en català
La Circular
El Rinclowncito
Xevi Gonzalez
CataNostrum
NO ÉS MÀGIA ÉS CUINA
Daniele Dibitonto
Peixateries La Garriga
Yolanda - La Perla Selecta
Molí de les Tinalles
Elisenda Soler
Món Ferment
19 juliol 2021 · 1408
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista




LA SÍNDRIA

Sindria
Montseny
Sindria Montseny

Horta La Garriga: Productors de verdura i fruita i distribuïdors de alimentació en general



Si hi ha una fruita que realment ens recorda que ja ha començat l’estació més càlida de l’any, aquesta és la síndria. De color vermell intens, refrescant, dolça i molt versàtil a la cuina que us permetrà crear tot tipus de plats i begudes.

La síndria (Citrullus lanatus), és originària d’Àfrica i pertany a la família de les cucurbitàcies que solen produir un fruit de mida gran. És rodona, amb la pell fosca i amb o sense bandes de color verd més clar. És molt hidratant perquè entre un 90 i un 95% del seu pes és aigua, per això conté molt pocs hidrats de carboni. És una fruita d’estiu, que a més de produir un efecte diürètic a l’organisme, ajuda a preparar la pell a l’exposició solar gràcies al seu aport de vitamines, minerals i antioxidants i és també molt recomanada per a esportistes.

Tot i que es sol consumir crua i fresca de postres o entre àpats, dins de la cuina té molt de joc. Podeu fer-ne begudes refrescants com sucs, batuts o granissats si, per exemple, la tritureu amb gel i fulles de menta fresca. També podeu fer sopes fredes com gaspatxo juntament amb tomàquet, o bé, amanides si, per exemple, la serviu a daus amb tomàquet, alvocat, cogombre, formatge feta i olives negres. Si us agraden els sabors intensos també la podeu passar per la planxa amb unes gotes de salsa de soja o, si us atreviu, podeu fer-ne polos o gelats.



A casa, el plat que sempre triomfa els mesos d’estiu, és la recepta de la mare d’amanida de síndria i meló, en forma de daus o boletes, juntament amb formatge fresc de cabra i fulles de menta i amanida amb oli d’oliva verge i orenga.



Per passar els dies més calorosos d’estiu, aprofiteu a menjar síndria que a més de ser molt gustosa i hidratant us donarà un toc vermell i dolç als vostres plats.

Podeu escoltar la càpsula de nutrició de la síndria al següent enllaç

Si compres alguna cosa a www.oida.cat mitjançant enllaços a les nostres històries i receptes, és possible que guanyin una comissió l'autor@ del post i les impulsor@s. Això ajuda a donar suport a els nostres veïns i veïnes. Aprèn més, tu també pots incentivar el comerç local recomanant productes de la terra, i treure’t un pico mentre ho fas! www.oida.cat/impulsa. Si no, ens pots enviar una propina 😘 www.oida.cat/propulsa





Comparteix a les xarxes!
Oidà, guanya punts!! Uneix-te a la llista dels dimecres! Cada dimecres un nou missatge al WhatsApp amb notícies de productors, establiments i productes que tens més a prop teu! Si formes part de la llista participaràs en un sorteig mensual d'un val de 10 a 100 euros !!!
autor@
Laura Crosas Gonzalez
Dietista i Nutricionista

Sóc la Laura Crosas Gonzalez, Diplomada en Nutrició Humana i Dietètica per la Universitat de Barcelona amb extensió Universitària de Nutrició Esportiva. Titulada en Naturopatia per la IFP Sanitaria Roger de Llúria i especialitzada en patologies digestives, sobrepès i obesitat. Des de fa més de 10 anys treballo a l’Herboristeria i Dietètica Salus de la Garriga on actualment també passo consulta.
Amb el contingut del bloc, pretenc promoure una alimentació i hàbits saludables que millorin la qualitat de vida de les persones i compartir la meva passió i coneixement sobre la nutrició, la cuina i aquells aliments dels que ens proveeix la terra.

Articles sobre el mateix tema
Altres temàtiques
Destacats
Ous ecològics XL
Ous ecològics XL

El Rebost del Pou Calent: Oferim productes a granel de proximitat o ecològics. Al Rebost hi pots trobar pasta, llegums secs i cuits, formatges, fruits secs, espècies, conserves, vins, galetes, g...