El dia s’allarga, fa més bon temps i hi ha més intensitat solar, es poden fer més activitats a l’aire lliure i cal preparar la pell per a aquestes exposicions solars més perllongades.
Per evitar taques, arrugues i erupcions, cal cuidar-se tant per dins com per fora. Per aconseguir-ho, assegureu-vos de tenir una higiene i cura de la pell correcta com una bona exfoliació. Si sortiu en hores on la intensitat dels rajos solars és major, heu d’usar un bon protector solar amb filtres minerals i factor alt. Si pel contrari sortireu ben d’hora pel matí o a última hora de la tarda, on la intensitat és menor, podeu no usar crema solar i aprofitar per sintetitzar vitamina D, molt important pel bon funcionament de l’organisme. Us recomano començar per exposicions graduals de no més de 10-15minuts al dia.
Si sortiu en hores on la intensitat dels rajos solars és major, heu d’usar un bon protector solar amb filtres minerals i factor alt
Aprofiteu per mantenir una alimentació de temporada i així assegurar els nutrients que el cos necessita a cada època de l’any. Ara abunden les
fruites i hortalisses de color vermell, taronja i groc. Són aliments rics en antioxidants i betacarotens, com les
maduixes, els
nespres, la
papaia, el
mango, els
gerds, els
nabius, la
pastanaga, la
carbassa, el
tomàquet o el
pebrot.
Ara abunden les fruites i hortalisses de color vermell, taronja i groc
També és important seguir aportant fonts de vitamina C, un gran regenerador de la pell, la
taronja, el
kiwi, el pebrot o el
bròquil en són alguns exemples.
Uns altres aliments que també seran uns bon aliats són els greixos saludables, com olis vegetals de primera premsada, els
fruits secs i les
llavors, l
’alvocat, les
olives amb pinyol o el
peix blau petit. Pel que fa a la proteïna, consumiu
ous de qualitat ecològics o camperols, del número 0 o 1, a la planxa, passats per aigua, remenats o amb truites.
aliments rics en antioxidants i betacarotens, com les maduixes, els nespres, la papaia, el mango, els gerds, els nabius, la pastanaga, la carbassa, el tomàquet o el pebrot.
Finalment, però no menys important, no us oblideu de mantenir una bona hidratació per evitar que la pell es ressequi i així aconseguir una pell equilibrada, hidratada i radiant.
>> clica aquí i descarrega la imatge <<
